（也被称为“沉默的炎症”）之所以危险，正是因为它不像急性炎症那样红、肿、热、痛的剧烈症状，而是以一种
很多癌症患者经过手术原发的癌症切除干净后，仍会在几个月或几年后出现复发，通常是由潜伏在其他器官的休眠癌细胞被“唤醒”所导致的。2025年9月，中国科学院、麻省理工学院的研究人员在《美国国家科学院院刊》（PNAS）上刊发的一项最新研究发现：炎症可以唤醒远端转移的休眠癌细胞，从而引发癌症转移和复发。①
研究人员利用小鼠进行了实验：首先在实验小鼠身上模拟了乳腺癌发生和向肺部转移的过程，并发现一些癌细胞会进入“休眠状态”——就像进入了深度睡眠一样，这些癌细胞既不分裂增长，也无法形成新的肿瘤病灶。
有趣的是，当研究人员在小鼠肺部诱发炎症后，这些原本“睡着”的癌细胞竟被“唤醒”了。在炎症刺激下，就像用一把钥匙启动了休眠癌细胞的“开关”，促使它们苏醒。更重要的是，苏醒后的癌细胞自身也发生了明显变化：它们从原本不活跃的状态转变成一种准备行动的状态，重新获得了分裂和形成转移瘤的能力。
长期炎症被视为癌症发生的“沃土”。它通过持续损伤正常细胞、促进异常增殖并破坏机体正常的修复机制，最终诱发癌细胞的形成与扩增。浙江医院肿瘤科主任医师江皓在2022年该院微信公众号的一篇文章中指出，慢性低度炎症不仅会造成细胞与组织的持续损伤，还会引起DNA损伤和突变，从而显著增加癌变风险。在这种持续的炎症环境下，C反应蛋白（CRP）、白介素-1、肿瘤坏死因子α等促炎因子不断削弱机体的免疫应答能力，间接提高患癌概率，并对身体造成更深远的损害。②
重庆大学附属肿瘤医院老年肿瘤科主任余慧青在2023年其医院公众号的文章中也提到，如果经常感到疲劳、乏力、整体状态欠佳或处于亚健康状态，这可能与身体的慢性炎症有关。她指出，慢性低度炎症通常不易被察觉，但已有研究明确其与癌症、糖尿病、心脑血星空体育 星空体育平台管疾病等多种慢性病存在关联。③
从炎症进展为癌症的过程，常被称作“炎症-癌变链”。2015年发表于《第二军医大学学报》的“饮食营养与炎症-癌症危险性的关系”研究指出，体内炎症环境是多种癌症发生的重要危险因素，许多癌症都源于慢性炎症背景④。例如：
⚠️吸烟→ 气管炎 →肺癌⚠️胃炎→ 幽门螺杆菌感染 →胃癌⚠️慢性溃疡性结肠炎→结肠癌⚠️慢性肝炎→肝癌
尽管炎症与癌症及多种慢性疾病密切相关，但通过调整健康的生活方式，我们完全可以积极“抗炎”。
通过调整日常生活方式，我们完全有能力为身体“灭火”。抗炎并不需要昂贵的保健品，它恰恰源于生活中吃、喝、运动、睡眠和心情这五个最基本却又最重要的方面。
多吃天然彩色蔬果：比如蓝莓、西兰花、胡萝卜、番茄等，它们富含抗氧化剂和多酚类物质，能有效对抗炎症。
多选择健康脂肪：Omega-3脂肪酸是天然的抗炎高手，常见于深海鱼（如三文鱼）、亚麻籽、核桃中。
减少促炎食物摄入：少吃高糖零食、油炸食品、精制碳水（蛋糕/高糖面包）和过度加工肉类，它们会加剧体内炎症反应。
中等强度运动：如快走、游泳、骑自行星空体育 星空体育平台车，每周150分钟左右，能有效降低炎症指标。