2024年4月15日~21日是第30个全国肿瘤防治宣传周。今年宣传周主题是“综合施策 科学防癌”，旨在按照《健康中国行动—癌症防治行动实施方案（2023~2030年）》相关要求，扩大癌症防控科普宣传，倡导每个人做自己健康的第一责任人。
近日，世界卫生组织下属国家癌症研究机构发布了一份报告，全球癌症负担及服务需求不断增加。报告指出2022年癌症导致全球近1000万人死亡，新增癌症近2000万，癌症已成为严重威胁人类健康的“杀手”之一。《山东省恶性肿瘤报告2021》显示，2018年山东省新发肿瘤病例超过10万人。在恶性肿瘤发病顺位中，男性和女性恶性肿瘤发病首位均是肺癌，其次男性为胃癌、肝癌、结直肠肛门癌和食管癌，女性为乳腺癌、甲状腺癌、结直肠肛门癌和胃癌。
肥胖容易让胰岛素超负荷工作，导致胰岛素敏感性下降，出现胰岛素抵抗，胰岛素抵抗又会导致肥胖更加严重，由于过多的胰岛素分泌，导致胰岛素水平较高，可刺激癌细胞的生长和扩散，体内脂肪过多还会诱发慢性炎症，干扰多种激素水平等不良后果，以上这些因素都可能诱发癌症。要想星空体育登录入口 星空体育在线官网不得癌，需要控制体重，避免肥胖，长期坚持运动、鼓励从儿童青少年时期就要积极参加体育运动；日常饮食要注意控制总热量摄入。
缺乏运动会导致身体机能下降，慢性炎症增加，可使癌细胞容易逃脱免疫系统的监控和清除，导致癌细胞滋生和繁殖。避免长期久坐，每周坚持至少150分钟中等强度运动。学生族可选择感兴趣的体育项目，每周锻炼2~3次，每次30分钟左右。上班族可利用工作间隙，做工间操，健步走等形式增加身体活动。
果蔬中富含维生素、矿物质和膳食纤维，豆类和谷物更是优质蛋白质和微量营养物的来源，都具有抗炎、抗氧化的作用。这些食物摄入不足可能导致细胞受损或异常增生，从而影响新陈代谢和器官功能，可能会增加患癌风险。根据《中国居民膳食指南2022版》建议，每人每天谷物摄入适量（包括全谷物、杂豆），餐餐有青菜，天天有水果，果蔬搭配合理。
红肉中的饱和脂肪酸含量很高，摄入过多会增加肥胖风星空体育登录入口 星空体育在线官网险，加工食品的亚硝酸盐含量过高，分解产生亚硝胺强致癌物高脂饮食可刺激胆汁分泌增加，肠道内某些厌氧菌在胆汁作用下生成致癌物质，此外，高脂饮食会使肠道蠕动减慢，代谢废物存留体内时间更长，增加患癌风险。增加禽肉，水产品，多吃清淡菜肴，少食辛辣食物。
酒精摄入后通过肝脏进行代谢，长期大量饮酒会导致肝脏负荷增加，引发肝损伤，可能会诱发肝癌；糖摄入过多会刺激胰腺大量分泌胰岛素，造成内脏脂肪堆积，增加胰脏和肝脏负担。
以上的健康生活方式各有“防癌优势”，但它们常常相互作用。此外，不吸烟，减少紫外线照射，吃饭细嚼慢咽、不吃过热过辣食物、规律作息等好习惯，以及保持好心态，都有助于降低癌症风险。